동안인 사람들의 공통점(젊음을 유지하기 위한 생활 습관)

동안인 사람들에게는 공통점이 있습니다. 그것은 피부가 깨끗하다는 것..

주름이나 얼굴의 처짐, 기미 등이 많으면 나이가 많아 보이기 쉽지만, 탄력있는 아름다운 피부는 동안의 필수불가결한 요소입니다.

이번 글에서는 동안을 유지하기 위한 포인트를 소개합니다.

 

동안인 사람에게 많은 특징

남성도 여성도 나이에 따른 변화가 적은 분은 자연스럽게 젊어 보이는 경향이 있습니다.
그리고 반대로, 「늙은 얼굴」이라고 불리는 실연령보다 나이가 들어 보이는 분도 있습니다.

그렇다면 그 차이는 도대체 어떤 것에서 생겨난 걸까요?
여기에서는 젊게 보이는 분의 특징에 대해 소개합니다.

피부에 탄력이 있고 주름과 얼룩이 적습니다.

피부는 나이에 따라 상태가 변화하기 쉬운 부위입니다. 

연령이 오르면 주름이 생기기 쉽고, 처짐도 일어나기 쉬워지기 때문에, 윤기나 탄력이 있는 피부는 실연령보다 젊음의 인상을 주위에 주기 쉬울 것입니다 .

피부는 유전에 따른 영향도 무시할 수 없지만, 매일의 생활습관을 개선하는 것으로 피부가 좋아지게 할 수 있습니다.

특히 자외선 차단과 건조에 대한 대책이 중요합니다. 과도한 자외선은 노화를 촉진하고 얼룩, 주름, 처짐의 원인이 됩니다. 또한, 피부 건조도 늙은 인상을 유발하는 요인입니다.

게다가 영양소가 풍부하지 않은 음식만 먹고 있거나, 수면이 부족하거나 하면, 피부의 턴오버가 흐트러져 피부의 탄력이 없어져, 늙어 보이는 원인이 됩니다 .

식생활과 수면 부족을 개선하고, 스킨 케어를 매일 제대로 실시하는 등, 꾸준한 노력이 좋은 피부로 가는 지름길입니다.

건강한 스타일을 유지

과체중과 과소증은 건강에 해로운 늙은 인상을 주기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.
운동 기능의 저하, 근육의 저하는 신체 전체의 나이들어 보임의 근원입니다.

체형을 유지하기 위해 음식에 신경을 쓰거나 몸을 움직이는 습관을 붙이는 것은 혈관 연령이나 장내 연령 등 체내의 나이도 젊게 유지할 수 있어 피부에도 긍정적인 영향을 줍니다.

단지 마른다고 좋다는 것이 아니라 체형을 유지하는 포인트는 자신의 몸에 맞는 체중과 근육량을 찾는 것입니다.
억지로 마른 체형을 목표로 하지 않아도 괜찮습니다. 자신에게 편하고 맞는 체형을 찾아 그것을 유지하도록 유의하십시오.

 

노화하지 않는 사람의 생활습관의 공통점

피부가 깨끗하고, 체형의 변화가 적은 등 젊은이에게는 공통점이 있다고 생각하지 않습니까?
여기에서는 그런 젊음을 위한 생활 습관을 소개합니다.

간단하게 할 수도 효과도 있으니 실행해보시면 좋겠습니다.

스킨케어를 철저히

피부를 케어하고 젊음을 유지하는 것은 동안의 필수요소입니다.
특히 나이든 인상을 주기 쉬운 주름의 예방은, 중요합니다.

보습으로 건조로부터 피부를 지키고, 촉촉함을 주고 탄력을 유지하고 있으면 탄력이 있는 발랄한 인상을 줄 수 있습니다.

특히 피부 건조를 조심해야합니다. 건조한 피부는 주름 유발해서 늙어 보이기 쉽고, 수분과 유분의 균형이 무너진 피부는 피부의 장벽 기능이 저하되어 있기 때문에 다양한 피부 트러블을 일으킬 가능성도 높습니다.

피부 건조 예방을 철저히 하고, 촉촉함과 탄력이 있는 피부를 목표로 합시다.

운동을 하자

신체의 스타일은 나이와 함께 무너지기 쉽기 때문에, 의식적으로 운동을 꾸준히 하면 동안을 가질 수 있을 것입니다.

헬스장에 다니거나 좋아하는 스포츠를 하는 등 운동의 기회를 의도적으로 만드는 것은 물론,
에스컬레이터나 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 사용하는 등 일상적으로도 운동을 생활화하면 도움이 됩니다.

몸을 움직이면 혈액의 흐름이 좋아지고, 신진 대사도 활발해집니다. 심폐기능이 높아지는 것 외에 피부의 턴오버도 갖추어지기 때문에, 안티에이징에 운동은 반드시 필요합니다.

수면 시간 확보

심신 모두 건강한 상태는 주위에 노화를 방지합니다.
확실한 수면을 취하면 마음과 몸의 건강 상태를 유지할 수 있습니다.

수면 시간이 짧으면 피부의 신진대사를 촉진하는 턴오버의 주기에도 악영향이 나기 쉽고, 
피부에의 영향도 크기 때문에, 매일 주의가 필요합니다 .

식사 영양 균형

식사는 피부에 영향을 받기 쉽기 때문에 영양 균형을 고려하여 음식을 선택하도록 주의합시다.

피부의 세포를 만드는 단백질, 피부의 턴오버 주기를 정돈하는 효과를 기대할 수 있는 비타민 B2·B6·E·12, 아연 등의 섭취를 유의하는 것이 포인트.

식사에서 필요한 영양소를 얻기가 어렵다면 보충제를 먹는 것이 좋습니다.
매운 것 등 자극이 강한 음식은 위와 피부에 자극이되기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

동안 피부를 위한 스킨케어

이번에는 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하기 위한 스킨 케어에 대해 소개합니다.

보습력이 높은 스킨케어 아이템 사용

에이징 케어(연령에 따른 케어)에는 보습 상태, 즉 피부의 수분을 장시간 유지하고 건조를 예방하는 것이 요구됩니다.

주름을 예방하고 피부의 정상적인 상태를 유지하기 위해, 세라마이드, 히알루론산, 콜라겐, 프로테오글리칸 등 보습 성분이 충분히 배합된 아이템을 사용하면 촉촉함을 유지하기 쉽습니다 .

포인트 케어

눈가, 입가 등의 나이를 느끼게 하기 쉬운 부위는 아이크림 등을 사용하여 포인트 케어를하는 것도 효과적입니다.

케어 아이템은 피부의 상태나, 바르는 부위에 맞추어 선택하면 좋습니다.
탄력과 수분을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.

낮에는 자외선 차단제를 바른다

자외선은 피부에 악영향을 미치고 건조와 얼룩을 일으키는 요인입니다.

낮에는 자외선 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하도록 유의합시다. 
실내에 있어도 창문에서 자외선이 들어오기 때문에 외출하지 않을 때도 자외선 차단제를 바르면 좋을 것입니다.

 

피부건조를 막기 위한 아래 방법으로  피부를 정돈하고 젊음을 목표로 합시다.

어려 보이는 사람과 늙어 보이는 사람의 큰 차이는 피부입니다.

피부에 살이 많이 차있거나 주름 혹은 기미가 많으면 늙어 보이지만, 건강하고 촉촉한 피부를 유지하고 있으면 어려 보이지요.

특히 피부의 건조는 늙어 보일 뿐만 아니라 피부 트러블의 원인이 되기 때문에 주의가 필요합니다.
언제까지나 젊게 보이고 싶다고 하는 분은, 확실히 건조 예방을 실시하는 것이 중요합니다.

피부의 수분은 수분량과 유분량의 균형이 크게 관련되어 있습니다. 

매일 스킨 케어로 장시간 수분을 계속 주어주는 건조 예방 처방의 아이템을 도입하거나 화장수와 유액을 꼼꼼히 바르고 수분이 피부에서 증발하지 않도록 주의해야합니다.

여러 아이템을 사용하는 것이 귀찮은 분은 한 번에 피부를 촉촉하게 할 수있는 올인원 아이템을 추천합니다.

피부관리에 쓰는 신경이 줄어들면 핑계를 댈 이유가 없어지기 때문에, 결과적으로 매일 확실히 피부 케어할 수 있습니다.

보습력이 높은 것, 미백 효과가 있는 것 등, 피부의 종류나 고민하고 있는 증상에 맞추어 아이템 선택을 해 보세요.

또한 스트레스를 느끼는 것도 호르몬 균형을 방해하여 피부 거침의 원인이됩니다.
자신의 성격을 제대로 파악해, 스트레스를 줄이는 것은 피부나 컨디션은 물론, 행복한 인생에도 연결됩니다.

SNS나 인터넷상의 기사 등 들어오는 정보가 많아지면 스트레스를 느끼는 장면도 자연스럽게 늘어납니다.
가끔은 스마트 폰이나 PC에서 거리를 잡고 느긋한 기분으로 보내는 것도 중요 할지도 모릅니다.

피부 건조를 막고, 스트레스 제로인 생활로 어려 보이는 탄력있는 피부를 목표로 합시다.