셀룰라이트 없애는 방법(3)

4. 음주 및 흡연으로 인한 셀룰라이트

음주와 흡연은 셀룰라이트를 유발할 수 있으므로 삼가해야 합니다. 알코올을 섭취하면 몸에서 탈수가 진행되고 지방이 저장되어 셀룰라이트가 생성될 수 있습니다.

또한 담배에 함유 된 니코틴 성분은 혈관을 수축시킵니다. 흡연은 신체의 자유 라디칼을 증가시키고 혈류를 감소시키기 때문에 셀룰라이트의 원인 중 하나입니다.

음주 및 흡연 방지 조치

알코올은 이뇨 작용이 있기 때문에 술을 너무 많이 마시면 몸에 수분이 부족해집니다. 술을 마실 때 물을 마시는 것은 알코올을 분해할 때 간에서 분비되는 아세트알데히드를 배설할 수 있게 해주기 때문에 숙취를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 술을 마신 다음 날 얼굴이 붓는 것도 알코올로 인한 수분 부족 때문입니다. 수분이 부족하면 노폐물이 배출되지 않고 축적됩니다. 노폐물은 물로 배설되기 때문에 음주 시 물을 자주 마시면 다음날 붓기에 효과적입니다.

특히 맥주는 이뇨 작용이 높기 때문에 맥주 1리터를 마시면 약 1.1리터의 물을 빼앗길 수 있습니다. 음주에 대한 대책으로, 술을 마시기 전에 물 한 잔을 마시고, 술을 마시면서 물을 마시고, 술을 마시는 날은 취침 전에 물을 마시는 것이 셀룰라이트 예방에 도움이 됩니다.

흡연은 셀룰라이트 외에도 폐암, 심근경색, 피부 건조 등 건강에 많은 영향을 미칩니다. 금연이 가장 좋지만 니코틴으로 인한 금단 증상으로 인해 금연이 매우 어려운 사람도 있습니다. 약국에서 구할 수 있는 니코틴 패치와 니코틴 껌을 먼저 시도하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 금연을 위한 방법으로 전자담배를 사용하고 있습니다. 그래도 금연이 어려우면 의료기관에서 치료를 받는 것을 추천합니다.

5. 노화와 호르몬 불균형으로 인한 셀룰라이트

셀룰라이트는 노화와 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 노화로 인해 피부의 탄력이 사라지고 콜라겐과 엘라스틴이 감소함에 따라 처짐도 나타나기 때문에 셀룰 라이트가 눈에 띄게 됩니다.

노화로 인한 또 다른 현상은 신진대사가 감소하고 근육량이 감소하는 것입니다. 신진대사가 감소하면 지방이 연소될 가능성이 적고 셀룰라이트가 발생할 가능성이 높아집니다.

여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 사이의 불균형도 셀룰라이트의 원인 중 하나입니다. 노화, 수면 부족, 스트레스 등은 호르몬 불균형을 방해하여 림프 흐름에도 영향을 미칩니다.

노화 및 호르몬 불균형에 대한 조치

적당한 운동은 노화에 의한 셀룰 라이트에 대한 대비책이 될 수 있습니다. 걷거나 계단을 올라 혈액 순환을 촉진하십시오.
호르몬 불균형은 식단으로 상쇄할 수 있습니다. 

여성 호르몬인 에스트로겐은 나이가 들면서 감소하므로 여성 호르몬과 유사하게 작용하는 대두 이소플라본을 적극적으로 섭취하십시오. 대두 이소플라본은 활성 산소의 작용을 억제하여 혈액 순환과 림프 흐름을 원활하게합니다. 

콩과 콩 제품에는 콩 이소플라본이 많이 포함되어 있으므로 낫토나 두부를 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 콩가루, 두유도 추천합니다. 대두 이소플라본은 하루 40~50mg을 섭취해야 합니다. 특히 낫토 1팩과 두부 반모가 적당량입니다.

다음 글에서는 셀룰라이트를 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다.