셀룰라이트 없애는 방법(2)

2. 다이어트로 인한 셀룰라이트

식이 요법

식단에서 많은 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 평소 식단에 포함 된 영양소는 우리 몸에 직접 도달합니다. 비만에 걸리기 쉬운 지방, 설탕 등을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 지방이나 설탕을 너무 많이 섭취하면 셀룰라이트 뿐만 아니라 비만이 될 위험이 높아집니다.

그러나 탄수화물에 대해 많이 걱정하지만, 탄수화물을 지나치게 제한하지는 마십시오. 탄수화물은 신체의 에너지원이며 뇌에 큰 영향을 미칩니다. 쉽게 피곤해지거나 집중력을 잃거나 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

또한 탄수화물을 제한하면 지방이 감소할 뿐만 아니라 근육량도 감소한다는 점에 유의하십시오. 근육량이 감소하면 신진대사도 정체되는 경향이 있습니다. 신체는 에너지를 보충하기 위해 지방을 저장하여 셀룰라이트를 생성할 수 있습니다.

한국보건산업진흥원에 따르면 표준 탄수화물 섭취량은 일일 총 에너지 섭취량의 45~65%입니다. 성인 여성의 일일 총 에너지는 1400~2000kcal이므로 탄수화물 700~1000kcal를 기준으로 섭취해야 합니다.

또한 염분이 높은 음식, 방부제와 방부제가 들어간 음식, 지방이 많은 음식만 먹으면 혈관 기능이 약해지고 신진대사가 느려집니다. 간식을 최소화하는 것이 셀룰라이트에 효과적입니다. 영양이 불균형하지 않도록 비타민, 미네랄, 단백질, 지질, 설탕 등의 균형을 유지하여 섭취하십시오

3. 붓기와 차가움으로 인해 발생

붓기와 차가움은 셀룰라이트의 원인 중 하나입니다. 붓기와 오한의 증상은 여성에게 더 흔하며 혈액 순환과 림프 흐름이 좋지 않을 때 나타납니다.

혈액 순환과 림프 흐름이 나빠지면 팔다리 등 말단의 혈액 순환에 문제가 생깁니다. 또한 체내의 과도한 수분과 노폐물이 잘 배설되지 않고 체내에 축적되어 붓기와 냉증의 증상이 나타납니다.

붓기와 냉증의 증상이 있는 사람은 노폐물이 축적되기 쉽고 신진대사가 나빠지기 때문에 지방 연소 효율이 좋지 않습니다. 셀룰라이트를 예방하려면 혈액 순환을 개선하는 식단과 습관을 가져야합니다.

붓기와 감기에 대한 대책

셀룰 라이트의 원인이 될 수있는 붓기와 오한에 대한 대책으로 차가운 음료와 음식을 너무 많이 먹지 않는 것이 중요합니다. 생강, 뿌리 채소, 겨울 채소는 혈액 순환을 좋게하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 호박, 당근, 우엉, 사과와 같은 추운 지역에서 자란 야채는 몸을 따뜻하게합니다.

이뇨 작용이있는 칼륨을 많이 함유 한 야채는 과도한 물을 배출하기 때문에 붓기와 냉증에도 효과적입니다. 칼륨이 풍부한 야채에는 순무, 배추, 토란과 같은 겨울 야채가 포함됩니다. 칼륨은 열에 민감하므로 수프, 주스와 함께 먹을 수 있는 다른 요리에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 흰 양파를 돼지고기, 두부, 된장 등과 함께 먹으면 셀룰라이트 예방에 효과가 있습니다. 흰 양파에 함유 된 비타민이 돼지 고기와 두부와 함께 먹음으로써 체내에 효과를 유지하고 체내에 축적 된 노폐물을 제거합니다.

또한 양말과 장갑을 착용하는 등 몸의 끝을 따뜻하게 해야합니다. 목욕은 샤워 뿐만 아니라 반신욕을 하면 신진 대사가 증가하여 셀룰라이트 예방에 효과적입니다.

다음 편에서 추가로 셀룰라이트 제거에 대한 방법을 알아보겠습니다.